10種居家DIY減壓玩具製作指南（附原理說明）
一、基礎擠壓類
1. 襪子減壓球
材料：舊襪子+生大米/決明子
步驟：
① 將襪子剪成15cm段，翻面縫合成袋
② 填入混合穀物（米粒增加硬度，決明子提供顆粒感）
③ 微波加熱30秒殺菌后封口
原理：抓握時穀物顆粒摩擦刺激手部穴位
二、觸覺刺激類
1. 膠帶解壓板
材料：硬紙板+各種質感膠帶（泡泡紙、絨毛、砂紙）
步驟：
① 將紙板裁成手機大小
② 分區粘貼不同質感膠帶
③ 邊緣用熱熔膠包邊防刮手
科學依據：多紋理交替觸摸激活大腦感覺皮層
三、流體動力學類
1. 瓶裝海洋瓶
材料：透明瓶+嬰兒油+色素+亮片
步驟：
① 按3:1比例混合油與水（油用嬰兒油更安全）
② 加入雲母粉和藍色色素
③ 搖晃后靜置24小時分層
減壓機制：液體流動觸發冥想式專註
四、可變形結構類
1. 吸管無限翻
材料：彩色吸管6根+尼龍線
步驟：
① 吸管剪成5cm段，每3根交叉編織成三角體
② 多個單元用魚線串聯
③ 滴入潤滑油增強滑動性
解壓效果：幾何體連續變形緩解思維僵化
五、聲控釋放類
1. 響紙鑰匙扣
材料：滌綸響紙+毛氈布
步驟：
① 將響紙裁剪成5x10cm條狀
② 外層包裹毛氈縫合成粽子形
③ 縫入鑰匙環
聲學原理：揉搓時80-120分貝白噪音覆蓋焦慮情緒
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